Как по цвету овощей и фруктов узнать их пользу

ЦВЕТ: КРАСНЫЙ, БОРДОВЫЙ, РОЗОВЫЙ

Содержат: витамин С, пигмент ликопин — сильнейший антиоксидант.
Повышают иммунитет, предотвращают воспалительные процессы. Улучшают память и зрение, состояние кровеносных сосудов, регулируют давление.

ЦВЕТ: ЗЕЛЕНЫЙ

Содержат: пигмент хлорофилл, лютеин.
Защищают глаза от ультрафиолетового воздействия, укрепляют кости и зубы, помогают заживлению ран.
Зеленые овощи, фрукты и ягоды имеют отрицательную калорийность, это значит, что организм тратит на переработку этих продуктов больше энергии, чем в них есть. Следовательно, человек ест, но при этом худеет. В зеленых продуктах низкое содержание сахара.

ЦВЕТ: СИНИЙ, ФИОЛЕТОВЫЙ

Cодержат антиоксиданты, замедляющие старение и износ клеток.
Повышают эластичность сосудов и остроту зрения, улучшают координацию движений, снижают уровень сахара.

ЦВЕТ: ОРАНЖЕВЫЙ, ЖЕЛТЫЙ

Содержат: бета-каротин, пигменты.
Снижающие риск возникновения воспалительных процессов в суставах, витамин С.
Бета-каротин в организме превращается в витамин А, он повышает концентрацию внимания, улучшает зрение, предотвращает появление коньюктивита.

Чтобы обеспечить организм всеми необходимыми витаминами, микроэлементами и другими полезными веществами, каждый день старайтесь есть фрукты и овощи разных цветов.

ГИД ПО МИНЕРАЛАМ

? Минералы содержат элементы, необходимые для организма в относительно малых количествах, но крайне необходимых для его нормальной работы.
? Они обеспечивают нервную проводимость, участвуют в энергетике мышечного сокращения, играют большую роль в синтезе белков, жиров, углеводов, регулируют водно-электролитный баланс, а некоторые минералы даже используются в качестве строительных блоков тканей человеческого тела.

? ДЛЯ ПРИМЕРА

? КАЛЬЦИЙ — необходим для здоровья костей и зубов. Он участвует в регулировании функций мышечной и нервной системы, а также необходим для свертывания крови. Что нужно есть: Зеленые овощи, миндаль, бобы, фрукты и молочные продукты.


? МАГНИЙ — участвует более чем в трехстах видах обменных процессов в организме, включая процессы производства энергии, функционирования сердечно-сосудистой и мышечной системы. Нехватка магния – довольно распространенная проблема. Что нужно есть: Зеленые овощи, орехи (кешью и миндаль), семена и цельное зерно.


? СЕЛЕН — участвует в синтезе антиоксидантных энзимов, которые защищают наш организм от разрушающего воздействия свободных радикалов. Нехватка селена ведет к ослаблению иммунной системы и проблемам с сердцем. Что нужно есть: Зерновые, орехи, грибы и рыбу.

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x