Как сохранить здоровье костей

Известно, что после 30 лет кости начинают терять плотность, а риск остеопороза возрастает.  Минеральная плотность костной ткани постепенно увеличивается с рождения примерно до 25 лет, когда мы достигаем пика костной массы. Дальше начинается потеря плотности. Правильный образ жизни и сбалансированное питание помогут поддержать здоровье костей и снизить хрупкость.

Несколько рекомендаций, как сохранить здоровье костей.

1️⃣ Налегайте на кальций

Наш организм не производит кальций самостоятельно, он поступает только с питанием. Введите в свой ежедневный рацион твердый сыр, нежирный творог и йогурт. Ешьте побольше овощей, которые имеют зеленые листья: петрушку, сельдерей, спаржу, любую капусту (лучше цветную), редис и салат-латук. Зелень обогащена кальцием и, к тому же, хорошо влияет на усвоение организмом прочих продуктов.

Кальций также в большом количестве содержится в бобовых культурах, яичных желт­ках, орехах, морепродуктах. Употреб­ляйте рыбную печень, кунжут, отруби, яблоки, орехи и мед. Много этого необходимого минерала есть и в большинстве фруктов. Поменьше солите пищу, ограничивайте себя в кофе и газированных напитках — все это мешает кальцию усвоиться.

2️⃣ Двигайте телом

Упражнения с собственным весом стимулируют рост костной массы и помогают снизить потерю плотности. Начинайте с простого: отжимания, приседания, прыжки со скакалкой.

3️⃣ Выходите на улицу

Если вы не получаете достаточно витамина D, кальций из еды не усвоится. Помните о том, что его лучший источник — это солнце. Ваша цель — 15-30 минут свежего воздуха и солнца каждый день, или чуть больше для северных регионов (особенно зимой).

4️⃣ Включайте в рацион добавки

Кальций поступает в организм только с питанием, а усваивается его всего лишь 30-40% от потребленного количества. 

 Набрать дневную норму не так легко, поэтому помогите себе добавками — например, попробуйте Wellness «Морской кальций с витамином D».

В состав каждой таблетки комплекса «Морской кальций и витамин D» входит запатентованный комплекс Aquamin™ — натуральный морской источник кальция, который дополнительно содержит более 70 вспомогательных микроэлементов (250 мг кальция) и витамин D (5 мкг) для оптимального усвоения. 

Заказать со скидкой 20%

Роль кальция для организма человека просто огромна: несмотря на то, что этот макроэлемент составляет всего 2% от массы тела человека, он участвует в жизненно важных процессах. Кальций — один из немногочисленных элементов, который используется буквально каждой клеткой человеческого организма.

Кальций — это не только крепкие ногти и здоровые зубы. Кальций делает кости плотными, позволяет крови сворачиваться, мышцам сокращаться, а сердцу биться. Немного кальция всегда должно быть в крови для слаженной работы всех систем — и если в твоем рационе его слишком мало, он вымывается из костей.

Что происходит при дефиците кальция

Почти 99% кальция сосредоточено в костях и зубах, это резервы макроэлемента в организме. При пониженном уровне кальция он извлекается из резервов, чтобы процессы с его участием могли протекать нормально. 

️Поэтому основные симптомы дефицита кальция — ухудшение состояния зубов (например, кариес и повреждения эмали) и склонность к частым переломам.️ Как первые симптомы проявляются как усталость, общая слабость, быстрая утомляемость. Наблюдаются проблемы с волосами, кожей, ногтями. 

Почему кальций важен для здоровья зубов

Зубы не только выполняют особые функции в организме — это важный показатель здоровья. Их утрата приводит к нарушениям в работе желудочно-кишечного тракта и значительным изменениям в эстетическом облике человека. 

Важно знать, что какими бы твердыми не были наши кости и зубы, на самом деле это живая ткань, которая обновляется и изнашивается на протяжении всей жизни. А новая костная ткань постоянно заменяет старую, восстанавливая различные повреждения, которым подвергается кость.

Кальций участвует в бесконечном процессе восстановления эмали зубов, который не останавливается ни на секунду — поэтому кальций необходим зубам непрерывно.

Современный ритм жизни не всегда позволяет заняться профилактикой своего здоровья и здоровья своих зубов. Нерегулярное питание, отсутствие в рационе продуктов с высоким содержания кальция приводит к дискомфорту и проблемам с зубами и деснами. Для того, чтобы все ткани полости рта были здоровы, необходимо получать с пищей определенные витамины и микроэлементы или принимать их в виде добавок.

Как восполнить дефицит кальция

Мы часто забываем о разнообразном питании, и тут на помощь нам приходят пищевые добавки, которые помогают нормализовать нехватку микроэлементов в организме.

«Морской кальций и витамин D» от Wellness by Oriflame – это отличный источник кальция, который добывается в море, в холодных водах Северной Исландии.

Его компонент AQUAMIN.TM – это уникальный источник биоактивного кальция, который добывается из кальцийсодержащих морских водорослей. Наряду со многими дополнительными микроэлементами, встречающимися в природе, это отличный источник кальция с клинически доказанным эффектом поддержания прочности костей. И добавленный к нему витамин D помогает обеспечить наилучшее усвоение кальция организмом.

Исследования питания показывают, что во многих странах не соблюдаются диетические рекомендации по содержанию кальция в пище, поэтому лучшим решением является внедрение в рацион пищевых добавок для восполнения дефицита.

Заказать со скидкой 20%

Преимущества технологии

  • Сертифицированный органический сбор
  • Комплекс AquaminTM  собирают из возобновляемых источников в чистых водах у побережья  Исландии
  • Натуральный морской источник
  • AquaminTM дополнительно содержит 72 вспомогательных микроэлементов, богат биоактивным  кальцием
  • Не содержит лактозу 
  • Добывается экологически безопасным способом, не содержит ГМО
  • Без искусственных подсластителей и консервантов
  • Не содержит аллергенов

КОМПЛЕКС «МОРСКОЙ КАЛЬЦИЙ И ВИТАМИН D»

  • Сделан на основе биоактивного кальция, собранного согласно критериям возобновляемости в девственно-чистых водах у побережья Исландии;
  • Содержит натуральный витамин D для оптимального усвоения;
  • Кальций и витамин D обеспечивают естественную поддержку здоровья костей и зубов;
  • Удобные жевательные драже;
  • С натуральным подсластителем.

Как применять

Рекомендуется взрослым с 18 лет. Принимать 1-2 таблетки каждый день во время еды. Можно принимать с Вэлнэс Пэк. Проконсультируйся с врачом перед употреблением, если вы планируете беременность, беременны или кормите грудью.

Заказать со скидкой 20%

[contact-form-7 id=»1925″ title=»Контактная форма 1″]

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x