Как влиять на свое ментальное здоровье?

«Чистый кишечник — чистые помыслы». Эта мысль содержит в себе сакральный смысл: состояние кишечника напрямую влияет на состояние центральной нервной системы и на психическое здоровье. Под чистотой здесь подразумевается не полное отсутствие бактерий, а как раз наоборот — их максимальное разнообразие и баланс микробиома.

В кишечнике сосредоточено все наше здоровье и иммунитет. Поэтому путь к здоровью нужно начинать с восстановления микробиома кишечника, т.е. устанавливать баланс между “плохими” и “хорошими” бактериями. Без добавления в ежедневный рацион пребиотика это просто невозможно.

Как связаны кишечник и психика?

Ученые давно выделяют ось «микробиом — кишечник — мозг». Известно, что головной мозг влияет на работу кишечника. Но знаете ли вы о том, что сам кишечник уже не один год носит неофициальное звание «второго мозга»? Дело в том, что бактерии, которые живут, в нем, способны влиять на наше психоэмоциональное состояние.

Необходимо также знать о ежедневном кормлении своего второго мозга ПОЛЕЗНЫМИ бактериями, это одно из главных правил для отличного иммунитета, психики, стройной фигуры, и профилактики заболеваний. Добавляйте в свой ежедневный рацион всего одну ложку пребиотка Wellness by Oriflame, созданного экспертами в центре исследований Игелёса в Швеции.

Как понять, есть ли дисбаланс в микробиоме кишечника:

  • Вы не можете контролировать свой аппетит и вам все время хочется перекусывать; в течения дня хочется хлеба, конфет, печенья, выпечки. Так проявляется влияние дисбаланса бактерий на гормоны насыщения.
  • Слабый иммунитет: вы болеете чаще чем 2-3 раза в год. По количеству иммунных клеток кишечник является лидером. Тут важно к пребиотику добавить Астаксантин и белковые коктейли.
  • Сыпь на коже — акне, псориаз, экземы. Кожа является выделительным органом токсической нагрузки в результате дисбаланса микробиома.
  • Усталость после пробуждения связана с влиянием микробиома кишечника на нервную систему.
  • Нарушение женского цикла и гормональные сбои, низкий прогестерон и бесплодие — результат дисбаланса микробиома.
  • Избыточный вес или сложность в наборе веса.

Факторы, влияющие на микробиом:

  • употребление в пищу вредных продуктов, полуфабрикатов и сахара. “Пустые” продукты не содержат витаминов и других важных веществ для нашего здоровья
  • прием огромного количества препаратов, которые имеют побочные действия и вызывают дисбаланс микробиома (антибиотики, ингибиторы протонной помпы, например омепразол, лансопразол, НПВС (ибупрофен), разжижающие кровь препараты, которые могут приводить к внутренним кровотечениям)
  • повреждение эпителиального барьера кишечника и как результат — аутоиммунные заболевания
  • наличие грибковых дисбиозов, например кандиды
  • гипоацидность и гипохоргидрия возникают первично из-за дисбаланса в микробиоме. В результате мы видим как возникают дефициты железа, витаминов и минералов

Как здесь нужно действовать?

  1. Питьевой режим, вода поддерживает функции пищеварения.
  2. Работа с рационом: начните с простого — каждый день на вашем столе должна быть тарелка со свежими овощами и зеленью, а также белковая пища
  3. Используйте пребиотики для поддержки своего микробиома и его восстановления.

Микро-организмы нашего кишечника

Поговорим про микроорганизмы, которые населяют нас с вами. Их число в ЖКТ в 100 раз больше, чем общее количество клеток человека, а геномное содержимое микробиома превышает геном человека более чем в 200 раз. Микробиота кишечника выполняет функции, необходимые для нормальной жизнедеятельности человека: пищеварение, энергетика, защита.

Вследствие значительного вклада в метаболические процессы человека и, конечно, своего большого количества, кишечную микробиоту называют «суперорганизмом». Она обеспечивает детоксикацию и выведение эндо- и экзогенных ядовитых соединений из организма, участвует в переваривании всех групп углеводов, белков и липидов, обеспечивает синтез и поставку в организм витаминов группы В, К, аминокислот, аминов, гормонов, короткоцепочечных жирных кислот (уксусной, пропионовой, масляной и др.).

Так, уксусная кислота является мощнейшим энергетическим субстратом для почек, мышц, в том числе сердечной. Пропионовая кислота уменьшает синтез холестерина и липидных фракций в печени. Этанол – универсальное «топливо». Огромная роль у масляной кислоты.

Также микробиота – это барьер между организмом и внешним миром. При скудном составе микробиоты происходит проникновение вирусов, остатков пищи через клеточные барьеры кишечника, что активизирует иммунный ответ, отвлекает иммунную систему от остальной работы. Это приводит к развитию воспалительных реакций, аутоиммунных процессов, снижению иммунитета, недостатку нутриентов и развитию заболеваний.

Состав микробиоты зависит от следующих факторов:

  • микробиома матери
  • характера родоразрешения
  • грудного вскармливания
  • питания
  • стрессов
  • приема лекарств
  • физической активности
  • полноценного сна

Состояние микробиоты кишечника определяет качество нашей жизни. Поэтому одна из важнейших задач любого человека — создать благоприятные условия для ее развития.



0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x